Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego: co może dać wyjazd na wieś, a czego nie obiecujemy

10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Co roku mamy wtedy do wyboru dwie wygodne reakcje: udawać, że temat nie istnieje, albo zrobić z niego reklamę wyjazdu. Żadna nam nie pasuje. Prowadzimy dwa domki z balią i sauną na wsi, nie placówkę medyczną, więc napiszemy, co wiemy, czego nie wiemy i co możemy obiecać.

Co mówi badanie

Najczęściej cytowane badanie na ten temat opublikowano w 2019 roku w czasopiśmie Scientific Reports. Zespół pod kierunkiem Mathew White’a przeanalizował dane z ankiet prawie 20 tysięcy dorosłych w Anglii. Wniosek: osoby, które w ciągu tygodnia spędzały w naturze co najmniej 120 minut, częściej deklarowały dobre zdrowie i wysokie samopoczucie niż te, które nie miały kontaktu z naturą. Poniżej 120 minut nie było widać różnicy, a korzyści przestawały rosnąć mniej więcej między 200 a 300 minutami tygodniowo. Nie miało znaczenia, czy te 120 minut zebrało się podczas jednego długiego pobytu, czy kilku krótkich.

Autorzy sami zaznaczają ograniczenia. Badanie jest przekrojowe i opiera się na samoocenie uczestników, więc pokazuje związek, a nie przyczynę. Nie wiadomo, czy to natura poprawia samopoczucie, czy osoby, które czują się lepiej, częściej wychodzą z domu. Potrzebne są badania, w których ludzi obserwuje się w czasie.

Co z tego wynika dla wyjazdu

Niewiele i nie więcej, niż mówi badanie. Dwie doby u nas dają łatwo więcej niż 120 minut na zewnątrz: spacer, rowery, ognisko, balia pod gołym niebem. To jednak nie jest dawka leku, tylko okazja, żeby przez chwilę nie siedzieć w pomieszczeniu i nie patrzeć w ekran. Dla wielu osób bywa to dobre na zmęczenie, a zmęczenie to coś innego niż choroba.

Czego nie obiecujemy

Nie leczymy depresji, lęku ani wypalenia. Nie mamy na miejscu obsługi medycznej, psychologa ani recepcji całodobowej. Jesteśmy w odludnym miejscu: to część tego, za co ludzie nas lubią, ale też powód, dla którego osoba w gorszym stanie nie powinna jechać sama bez wiedzy bliskich.

W domkach mamy internet przez Starlink. Nie obiecujemy niczego, czego nie jesteśmy w stanie zrealizować na miejscu.

Gdzie szukać pomocy

Jeśli obniżony nastrój trwa tygodniami albo utrudnia codzienne funkcjonowanie, pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem pierwszego kontaktu lub psychologiem. W kryzysie:

• telefon zaufania dla dorosłych: 116 123,
• telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111, całodobowo i bezpłatnie,
• Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego: 800 70 2222, całodobowo i bezpłatnie,
• w bezpośrednim zagrożeniu życia: 112.

Godziny niektórych infolinii różnią się między źródłami, więc sprawdź je u operatora, zanim będziesz ich potrzebować. Czat dla linii 116 123 jest pod adresem 116sos.pl.

Jeśli mimo to chcesz po prostu odpocząć

Zwykłe zmęczenie nie wymaga uzasadnienia. Jedna noc w tygodniu kosztuje 650 zł dla dwojga razem ze sprzątaniem, a weekend 1350 zł. Co się dzieje w ciągu dwóch dób, opisaliśmy w tekście o 48 godzinach resetu na wsi, a o tym, jak wygląda cisza, w tekście o ciszy. Jeśli odpoczynek ma być też odpoczynkiem od telefonu, zobacz wpis o cyfrowym detoksie.

Wolne terminy: kalendarz rezerwacji.